权威专家辟谣：月经期躺平才安全这一说法毫无依据！

在日常生活中，不少人认为女性在月经期应该“躺平”才安全，仿佛只有长时间卧床休息，才能顺利度过这段特殊时期。然而，专家对此观点进行了辟谣。

从生理角度来看，月经期间女性的身体会经历荷尔蒙水平波动、子宫内膜剥落等变化，可能出现腹部不适、疲劳感、情绪波动等症状。此时，适当的休息和放松，比如躺下来休息，的确有助于身体恢复和缓解不适。所以，一定程度的休息是必要的。

但长时间卧床并不可取。长时间保持卧床状态，缺乏活动会导致血液循环减慢，不仅可能加重经痛，还会增加血液淤积和血栓的风险。就像水不流动容易变质一样，血液流动不畅也会对身体造成不良影响。

其实，经期适当进行轻度运动是有益的。比如在经期结束前两天，适当做一些瑜伽、快走运动；经期结束后1周内，坚持每天半小时有氧运动，身体分解脂肪能力会提高20%，而且体内新陈代谢加快，通过合理的食物、水分摄入和一定的运动，还能轻松达成减脂目的。另外，生理期间，大脑皮层的细胞较为活跃，此时排除干扰学习，记忆力会很好，学习效果事半功倍。

此外，想要缓解经期不适，也并非只有“躺平”这一种方式。热敷是天然的“止痛药”，将腹部加热至40℃左右，可以有效促进血液循环，帮助子宫肌肉放松，减轻痉挛；良好的饮食习惯也很关键，经期前后应避免食用生冷、刺激性食物，适当增加富含镁、钙和维生素B6的食物摄入，如菠菜、杏仁、香蕉等，能帮助调节神经系统，缓解肌肉痉挛。

所以，女性在月经期不必一味“躺平”，根据自身身体状况，合理休息、适当运动、保持良好的生活习惯，才是更科学健康的方式。